Diete

now browsing by category

 
Posted by: | Posted on: noiembrie 30, 2012

Regim de slabit pentru o silueta de vis

Trebuie sa bei 8 pahare de apa pe zi
foloseste o grasime in fiecare zi
limiteaza indulcitorii artificiali la 3 pe zi
cand faci o salata foloseste gramajul pentru fiecare leguma
foloseste legume fructe doar proaspete sau congelate
NU
nu minca vita sau peste ton pentru trei zile una dupa alta (daca azi ai mancat vita numai peste doua zile poti sa maninci peste)
nu folosi grasimi care nu sunt pe lista
nu minca cu patru ore inainte de culcare
nu minca vita ,miel pork,in aceiasi zi sau doua zile la rand
nu minca vita, miel,in aceiasi zi cu branza de vaci ,peste ton salmon sau alt peste
nu minca cartofi ,orez sau cereale in aceiasi zi
nu imparti proteinele jumate jumate
nu sari peste mincare sau sa o salvezi pentru urmatoarea zi
nu folosi doua carbohidrate in aceiasi mincare
nu folosi doua proteine in aceiasi mincare
Din grupele acestea de mai jos iti faci meniul in fiecare zi tinand seama de acetse reguli si gramajul le am in ounces dar pot sa iti spun ca 4 oz=1/2 ceasca, stii din acelea de ceai cum sunt in Ro ,sper sa te descurci
PROTEINE -Nelimitat ( in fiecare zi)
Vitel med grasime-4 1/2oz
pui f putina grasime-6 oz
piept de curcan 5oz
ficat de pui sau vita-4oz
peste f putina grasime ton delphin rac shrimp -5oz
PROTEINE LIMITATE
trei ori pe saptamina
branza de vaci 4 oz
de doua ori pe saptamina niciodata in aceiasi zi ori doua zile la rand 3 1/2oz
Vita cu putina grasime
pulpa de pork
carne tocata
friptura cu os
o data pe saptamina
swordfish,crab 5 oz
salmon 3 1/2 oz
ton in conserva de apa 4 oz
CARBOHIDRATE
paine 1 felie
stiks 1 mare
crakers1/2
de trei ori pe saptamina
cartof copt 1/2
orez brown 1/2 ceasca
cereale fara zahar1/2 ceasca
odata pe saptamina nu in acelasi timp cu vita sau carbo limitate
bagel 1/2
porumb mazare paste orez alb 1/2 ceasca
inghetata fara zahar si grasime1/2 ceasca
iaurt fara grasime1/2 ceasca
OUA
femeile 6 oua pe saptamina
barbatii 9
se servesc cate doua oua la o masa
LEGUME se servesc proaspete o ceasca sau gatite o jumatate de ceasca,poti sa maninci din toate legumele exceptand ceapa uscata varza rosie
FRUCTE
orice in afara de banane, mango si struguri negri cei verzi sunt ok, acestea se servesc de obicei cate o ceasca dar daca maninci de ex un mar mare se considera doua fructe
LACTATE
lapte fara grasime un pahar
urmat poti sa le folosesti in loc de lapte: iaurt un paharel branza cu putina grasime nu se foloseste branza fara grasime deoarece contine mai multa sare
LICHIDE
apa 8 pahare este necesar
ceai or cafea 2 cesti pe zi
apa minerala poti sa o inlociuesti cu apa
sucuri carbigazoase 2 cutii
GRASIMI
margarina diet 1 lingurita
maioneza fara grasime
uleiuri 1 lingurita
unt 1 lingurita
FREE FOODS cate o lingura
ketchup
mustar
fat free dressing
otet
ce as recomanda eu daca ai posibilitate sa iei de doua ori pe zi stii cum sunt protein bars si contin soia acelea te ajuta
Cam asa ar arata meniul in fiecare zi:
mic dejun 2 fructe
un protein bar
pranz
1 proteina 1 vegetala 1 fructa si un carbo
cina
1 proteina 2 vegetale 1 carbo un protein bar
1 grasime,un pahar de lapte, sare si 8 pahare de apa
se recomanda fructele, lactete,si carbo inainte de ora 4
Daca il tii strict merge sa stii eu am slabit 8 kg intr-o luna jumatate si inca slabesc
Ideea lor este maninci si slabesti .Poti sa iei si vitamine .
o sa va scriu cum ar arata un meniu in fiecare zi:
Mic dejun
1 pahar lapte
1 felie de paine prajita cu putin unt
o portocala
pranz
friptura de vitel fara grasime si gatita fara ulei +salata verde +ciuperci gatite1/2 ceasca daca sunt gatite daca sunt crude 1 ceasca)
1 stick de paine mare
dupa doua trei ore 1 ceasca pepene galben +
1/2 grape fruit
cina
piept de pui+ardei verde
1 pahar de ceai + lamiie
Ziua a doua
Mic dejun
2 oua fierte +2 biscutiti crackers medii
+ 1 felie de branza fara multa grasime
dupa o jumatate de ora
9 cirese+1 mandarina medie
Pranz
piept de curcan +dovlecel gatit + 1 felie de paine
dupa doua trei ore
1 piersica
Cina
salata rosii + castravete
Ceai + lamie

Posted by: | Posted on: noiembrie 30, 2012

Cura de slabit cu “boabe de orez”

Inainte de a incepe efectuarea acestui asa-zis regim de slabire, nu uitati,sa-l oferiti altor 4(patru) persoane, executand pur si simplu copiile necesare dupa prezentul exemplar.
REGIMUL este recomandabil a se incepe intr-o zi de “MIERCUREA”seara, fiind destul de importanta mentionarea corecta si perfecta a utilizarii sale pe toata durata sa.Se va fixa o anumita ora, si se va executa totdeauna inainte de culcare.Iata si ceea ce va trebui sa faceti, pentru a-l termina in cele mai bune conditii.
1. Se va umple un 1/2 pahar mare cu apa;apoi adaugati nr.de boabe de orez corespunzator cu exact numarul de kilograme cu care dvs.doriti sa slabiti, lasand-l sa stea acolo toata noaptea.
2. Joi de dimineata, pe nemancate veti umple paharul complet cu apa, dupa care o veti consuma, lasand pe fundul paharului boabele de orez. Apoi,veti umple din nou 1/2 pahar cu apa(acelasi), si-l veti lasa acolo pana Vineri dimineata.
3.Vineri dimineata, exact la aceeasi ora,ca si-n ziua precedenta(de joi) umpleti din nou paharul si-l beti tot, de data aceasta insa,cu boabele de orez cu tot.
4.Operatia de mai sus,se va repeta timp de o saptamana.
5.Paharul va trebui sa fie pastrat tot timpul curat, si nicidecum, sa fie folosit de o terta persoana.
6.La sfarsitul celor patru saptamani,cat tine respectivul REGIM, cand veti fi terminat de baut tot, veti avea si rezultatul mult asteptat, pentru ca Dumneavoastra veti cel care se va bucura categoric:” DE PERDEREA ACELOR KILOGRAME” la care ati renuntat din proprie dorinta.
7.SPARGETI PAHARUL SI ARUNCATI-L !
8.DAR,CEL MAI IMPORTANT SI INTERESANT LUCRU ESTE ACELA, PRIN CARE DVS. VI SE CONFERA ABSOLUT INTREAGA SIGURANTA,A ELIMINARII DEFINITIVE A SURPLUSULUI DE KILOGRAME NEDORIT.ACESTEA NU VA VOR MAI NECAJI NICIODATA, SI-N PLUS, TOT DVS.VETI FI SI CEI CARE VETI ELIMINA CELULITA CARE VA NECAJIT ATAT DE MULT PANA ACUM !

Posted by: | Posted on: noiembrie 26, 2012

Cura de slabire cu fructe si lactate

Se mananca un singur tip de fruct si un singur produs lactat pe parcursul unei zile. Combinatiile cel mai des intalnite sunt banana si lapte sau grepfrut si branza. Se poate urma numai cateva zile (maximum – o saptamana).
Cele 3 elemente de baza:
lapte, banane si grepfrut
Durata: 3-7 zile
Kilograme pierdute: 3 in 3 zile

Contraindicatii:
este interzisa persoanelor cu probleme hepatice si renale
Structura
Dieta cu banane si lapte
Se iau trei mese pe zi, fiecare compusa dintr-o cana (0,25l) cu lapte degresat sau ceai, neindulcit, si doua banane (care se pot consuma ca atare, amestecate cu lapte sau coapte in coaja la cuptor).

Dieta cu grepfrut si branza
Se iau tot trei mese zilnic, compuse dintr-un grepfrut taiat in jumatati si amestecat cu 100 grame de branza degresata. In ambele cazuri, se poate bea apa si ceai in cantitatea dorita. Laptele sau branza pot fi inlocuite cu iaurt degresat, care asigura o digestie mai buna.
Avantaje
Puteti urma acest regim destul usor si aproape oriunde v-ati afla. Nu apare senzatia de foame, bananele fiind satioase. Este o dieta necostisitoare, ideala pentru vegetariene.
Inconveniente
Aduce foarte putine calorii organismului si prezinta carente nutritive importante (de vitamine, proteine etc.). De aceea, acest regim poate provoca subnutritie daca este urmat o perioada mai indelungata decat cea indicata.
Opinia specialistului
Dr. Gheorghe Soare
Medic primar endocrinologie, medic principal medicina interna
„Este o dieta dezechilibrata, care nu se bazeaza pe argumente stiintifice, ci pe convingerea – gresita – ca asocierea celor doua elemente, fruct si derivat lactat, determina o crestere a functiei glandei tiroide si, prin urmare, se pierde in greutate. In plus, acest regim are inconvenientul de a fi monoton si chiar ineficace, pentru ca banana are o valoare calorica ridicata, fiind unul dintre fructele cele mai bogate in hidrati de carbon (zahar).”
Punctaj
Varietate: 1 punct
Kilograme pierdute: 5 puncte
Sanatos: 1 punct
Durata: 4 puncte
Evaluare finala: nu se recomanda.
1 punct = rau
2 puncte = normal (obisnuit)
3 puncte = bine
4 puncte = deosebit
5 puncte = excelent

Posted by: | Posted on: noiembrie 26, 2012

Dieta pentru schimbarea metabolismului – 10- 20 kg in 13 zile

Cura dureaza 13 zile, este grea, dar este foare eficienta. Schimbarea metabolismului este asa de profunda incat la sfarsitul dietei se poate reveni la alimentatia normala fara a mai lua in greutate timp de 2 ani. Daca se respecta regimul zilnic punct cu punct, se poate pierde toata grasimea acumulatat in tesuturi. Cura trebuie urmata 13 zile, nici o zi in plus, nici o zi in minus.
Recomandari:
* – Orice adaos de aliment in afara celor permise in cura (o bomboana, o guma de mestecat, un biscuit, un pahar de bere sau vin) impune oprirea imediata a curei, fiindca ea nu mai are nici un efect. Cura poate fi reluata abia peste 6 luni.
* – Daca nu rezistati sa tineti dieta mai mult de 6 zile (respectand corect prevederile alimentare), opriti-va si reluati cura dupa 3 luni.
* – Pentru a putea respecta dieta prescrisa, evitati in cele 13 zile vizitele sau musafirii.
* – Daca va chinuie foamea, beti apa, cel putin 2 l/zi.
* – Salata verde cuprinsa in dieta trebuie sa fie proaspata.
* – Codul (pestele) poate fi inlocuit cu pastrav sau calcan.
* – Cafeaua nu poate fi inlocuita cu ceai sau invers.
* – Iaurtul natural este cel nepasteurizat, fara adaos de zahar sau fructe.
Ziua 1
• – mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
• – pranz: 2 oua fierte tari + 400 g spanac + 1 rosie
• – cina: 200 g friptura de vac + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 2
• – mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
• – pranz: 250 g sunca + 1 cutie iaurt natural
• – cina: 200 g friptura de vaca + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 3
• – mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
• – pranz: 2 oua fierte tari + 1 felie sunca + 1 salata
• – cina: telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct proaspat (mar, para, portocala)
Ziua 4
• mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
• pranz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie iaurt natural
• cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 g branza de vaci
Ziua 5
• – mic-dejun: 1 morcov mare ras
• – pranz: 200 g cod fiert cu zeama de lamaie + 1 lingurita unt
• – cina: 200 g friptura de vaca + 1 telina rasa
Ziua 6
• – mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
• – pranz: 2 oua fierte tari + 1 morcov mare ras
• – cina: 1/2 pui + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 7
• – mic-dejun: 1 ceasca de ceai fara zahar
• – pranz: nimic (bea multa apa, ajuta!)
• – cina: 200 g cotlet de miel + 1 mar
Ziua 8
• – mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
• – pranz: 2 oua fierte tari + 400 g spanac + 1 rosie
• – cina: 200 g friptura de vac + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 9
• – mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
• – pranz: 250 g sunca + 1 cutie iaurt natural
• – cina: 250 g friptura de vaca + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 10
• – mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
• – pranz: 2 oua fierte tari + 1 felie sunca + 1 salata
• – cina: 1 telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct proaspat (mar, para, portocala)
Ziua 11
• – mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
• – pranz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie iaurt natural
• – cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 g branza de vaci
Ziua 12
• – mic-dejun: 1 morcov mare ras
• – pranz: 200 g cod fiert cu zeama de lamaie + 1 lingurita unt
• – cina: 250 g friptura de vaca + 1 telina rasa
Ziua 13
• – mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
• – pranz: 2 oua fierte tari + 1 morcov mare ras
• – cina: 250 g pui + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie

Posted by: | Posted on: noiembrie 19, 2012

Combinati cura de slabire cu exercitiile fizice si cu masajul

O bicicleta nu strica niciodata
Cum vine primavara, dispozitia noastra se schimba, se schimba si garderoba si vrem sa aratam si sa ne simtim cît mai bine. Unii isi cumpara bicicleta si profita de fiecare weekend ca sa faca miscare în aer liber, altii prefera sa mearga la sala de aerobic de cîteva ori pe saptamîna sau sa tina cure de slabire pentru a-si recapata silueta.
Ceea ce multi ignora sau nu stiu, pur si simplu, este ca exercitiile fizice sau dieta alimentara pot deveni mai eficace daca sînt insotite de masaj.
De altfel, nu de putine ori am întîlnit sfaturi care spun ca este mai eficient sa combini cura de slabire cu masajul sau sauna pentru a capata un tonus muscular mai bun si o tinuta de invidiat.
Cit de util este masajul
Masajul este foarte des folosit de sportivi în curele de recuperare si se recomanda oricui, mai ales daca este asociat cu exercitiile fizice.
Daca pe lînga exercitiile pe care le facesi veti apela si la un masor, veti descoperi ca muschii devin mai flexibili si mai puternici fara însa a fi încordati tot timpul sau fara a simti tensiune în muschii pe care îi solicitati în timpul antrenamentelor. Pe lînga aceasta, veti obsera ca puteti prelungi durata exercitiilor fizice pentru ca muschii raspund mai bine, fiind mai bine oxigenati.
Nu numai muschii au de cîstigat în urma masajului, ci si tendoanele. Prin combinarea exercitiilor de aerobica sau de la sala de fitness cu masaj, tendoanele cîstiga în elasticitate si astfel riscul accidentarii scade simtitor.
În plus, conditia fizica pe care mizati atunci cînd recurgeti la dieta sau exercitii se va îmbunatati simtitor, iar aceasta se va face simtita în întreaga activitate, acasa, la serviciu sau la cumparaturi.
În cazul curelor de slabire se recomanda, in mod special, masajul
În cazul curelor de slabire se recomanda masajul chiar daca, sau mai ales daca, acestea nu sînt asociate cu un program de exercitii.
Pe masura ce scade greutatea, corpul pierde din tesutul gras, dar se întîmpla ca si muschii sa se deshidrateze si sa îsi piarda din suplete.
O data ce apelati la masaj, muschii îsi recapata tonusul iar silueta se defineste, capatînd un aspect mult mai tineresc.
Pe lînga efectul pe care îl are asupra aspectului corpului, masajul este si un excelent aliat în lupta cu stresul.
Cum în perioadele de dieta restrictiva este stiut ca anxietatea creste, masajul actioneaza si pe latura reechilibrarii psihice si restabilirii încrederii de sine.

Posted by: | Posted on: noiembrie 19, 2012

Regim de slabit explicat

Multa lume este interesata de reducerea stratului adipos, mai ales persoanele de sex feminin,
si cu totii recurg la diferite metode aflate de prin reviste sau de pe la serviciu, etc.
Adevarul este ca majoritatea nu fac altceva decat sa-si inrautateasca situatia si in loc sa-si reduca stratul adipos, il maresc (sau daca reusesc o mica reducere aceasta este doar de moment pentru ca dupa un timp
acesta va reveni la vechea forma). Aici va voi invata cum sa “luptati” impotriva grasimilor corporale.
Grasimile sunt prezente in tot corpul si oricat o sa incercati nu o sa le puteti inlatura in totalitate
pentru ca isi au si ele rolul lor (de exemplu grasimea viscerala (aflata pe organele interne) trebuie
redusa, dar nu poate fi inlaturata in totalitate).
Multa lume incearca sa slabeasca prin reducerea nr.-lui
de mese servite zilnic si cantitatea lor, ceea ce este o prostie pentru ca nu prin infometare o sa slabiti!
Organismul uman are o tendinta de conservare. Inca de la nastere fiecare individ are inscrisa o informatie genetica dupa care organismul se dezvolta; daca organismul trebuie sa se dezvolte in inaltime pana la 180 cm, atunci acesta daca va avea toate nutrimentele necesare pe parcursul vietii, se va dezvolta ca atare pana la acea inaltime dupa care se va oprii indiferent ce ati face (mai exista unele metode actuale, dar care nu prea sunt aprobate de doctori datorita lipsei de control asupra evoluarii organismului, si anume tratamentul cu hormoni, dar inca o data va atentionez ca este periculos! ).
Asa si in cantitatea de masa musculara: daca ati ajuns la varsta de 20 de ani la o greutate de 80kg fara antrenamente, si va incepeti antrenamentele de culturism, chiar daca intr-un an dv. o sa ajungeti la 90kg, daca intrerupeti aceste antrenamente, organismul va incerca “sa scape” de surplusul de masa musculara de care nu are nevoie. Dv. prin antrenamente dure fortati organismul sa creasca! Cu grasimea lucrurile stau la fel: multe femei incearca sa slabeasca prin infometare, reusesc pentru scurt timp, dupa care revin a forma initiala nestiind de ce.
Ce trebuie sa faceti ca sa slabiti:
1. trebuie sa mancati corect cam la aceleasi ore in fiecare zi
2. mancati cate putin, nu pe saturate, la fiecare 2-3 ore
3. nu ratati niciodata micul dejun
4. masa de seara nu trebuie sa fie dupa ora 19:30
5. consumati cat mai putine grasimi, prajeli, dulciuri
6. consumati alimente de calitate pregatite mai mult prin fierbere
7. straduiti-va sa aveti un regim alimentar strict
8. nu uitati antrenamentul aerobic
Daca urmati sfaturile de mai sus este imposibil sa nu slabiti.
Sa nu credeti ca veti slabi, doar mancand si odihnindu-va: Fara miscare nu rezolvati nimic!
Incercati sa va faceti putin timp liber pe saptamana pentru antrenamentul aerobic: saritul cu coarda, alergarea rapida, ciclism, inot (voiniceste), mersul pe role,…!
De exemplu aveti nevoie de 3 sedinte pe saptamana de sarit cu coarda a cate 15-20 minute fiecare sedinta, dar acest exercitiu sa fie efectuat destul de intens. Sau puteti avea cam 4 sedinte pe saptamana de inot tip voiniceste, fiecare de vreo 30 de minute. Aceste antrenamente asociate cu produse ce accelereaza arderile de grasimi (L-Carnitina), pot face minuni.
Si antrenamentul de culturism consuma grasimi, dar intr-o cantitate mica, deoarece acest antrenament este de tip anaerob si are drept sursa de energie carbohidratii, si nu grasimile.
Sa nu incercati sa slabiti prin infometare pentru ca va ingreunati situatia; in momentul in care organismul va primi la ore fixe nutrimentele necesare, destul de des in fiecare zi, acesta nu va mai depozita grasimile si chiar va incerca sa le arda, deci aveti un avantaj atunci cand aveti fixat un program alimentar bine stabilit.
Cum va mentineti forma castigata:
Organismul dv. se adapteaza greu la forma capatata, asa ca trebuie sa continuati cu regimul alimentar strict, chiar sa faceti un mod de viata din asta. O sa jungeti la un moment dat (dupa o perioada destul de indelungata) cand o sa va permiteti sa mancati mai multe dulciuri sau grasimi fara riscul de a va ingrasa, insa nu consumati in exces pentru ca tot ce este in exces se depune sub forma de strat adipos!

Posted by: | Posted on: noiembrie 14, 2012

Dieta de slabire impotriva celulitei

Este indicat sa combateti mai multe metode cand combateti celulita, iar dieta este doar una dintre acestea. Este bine sa fii activa, sa faci miscare, eventual masaje specifice si impachetarea zonelor cu probleme cu substante liporeductoare.
Acesta este un regim pentru doar 7 – maxim 10 zile, apoi este bine sa reveniti la o alimentatie echilibrata, fara excese si cu multe fructe si legume.
Preparati in fiecare dimineata un amestec din sucul a 3 lamai , 1 litru de apa plata, 1 – lingurite de miere dupa gust (sau zaharina). Consumati apoi acest amestec, pe parcursul zilei atunci cand va este sete. Incercati sa aveti un consum minim de 2.5 litri pe zi de lichide (apa, apa + suc de lamaie, ceai, iaurt)
Mic dejun:
4 linguri cereale integrale, 300 ml iaurt semidegresat, un ou fiert (o data la 2 zile), ceai de fructe (afine sau alte fructe de padure)
Gustare ora 10.30:
1 pahar (250 ml) suc de rosii
Pranz: 150 g carne slaba de pasare fiarta sau la gratar, garnitura din 300 g legume inabusite (conopida, telina, morcov), cu sare in cantitate moderata si zeama de lamaie, o felie de paine, un fruct (mar, portocala, gutuie)
Gustare ora 16.30:
Un pahar suc de rosii sau de morcovi, ori doua mere
Cina: 1/2 felie branza telemea, salata de legume crude (varza, rosii, ardei gras, conopida) sau reluati o portie din salata de la pranz.
La cele de mai sus se adauga doua linguri de ulei, necesar pentru prepararea garniturii
In ultimele 2 zile adaugati la masa de pranz o portie de supa de legume.

Posted by: | Posted on: noiembrie 14, 2012

Regim de slabit Caloric

Principiu: scazand zilnic cate 500-1000 cal din ratia alimentara se poate slabi Intre 0,5 kg. si 1 kg. Intr-o saptamana. Nu este o dieta foarte severa, lasand libertatea individului sa-si stabileasca propriul regim alimentar, avand In vedere doar alimentele care pot fi folosite si cele ce trebuie evitate.

Alimente permise:
vegetale: sparanghel, fasole verde, sfecla broccoli, varza Bruxelles, patrunjel, ridichi, varza dulce, morcovi, conopida, telina, dovlecei, piper, spanac, castraveti, praz, laptuci, mustar, ceapa, dovleac, rosii;
bauturi: apa minerala sau plata, ceai, cafea, limonada fara zahar, bauturi acidulate fara zahar, supe de carne, bauturi pentru diabetici;
diverse: preparate cu aspartam, zaharina, sare, otet, arome

Alimente de evitat:

Indulcitori: zahar, glucoza, sorbitol, sirop, melasa;

dulciuri: bomboane, ciocolata, gem, miere, fructe confiate, fructe uscate, curmale, caise, prajituri, budinci, deserturi Imbogatite, biscuiti cu ciocolata, lapte condensat si praf, creme, Inghetate, deserturi cu gelatina;

mancaruri: maioneza, sosuri, prajeli, carnuri grase, carnati, peste gras;

bauturi: sucuri de fructe Indulcite, toate bauturile alcoolice.

Posted by: | Posted on: noiembrie 8, 2012

Cura de slabire cu apa fiarta – detoxifiere

Varianta I
Prima saptamana: 0,5 litri de apa fiarta seara se bea zilnic, dimineata, pe stomacul gol

A II-a saptamana: 1 litru de apa fiarta seara se bea zilnic, dimineata, pe stomacul gol
A III-a saptamana: 1,5 litri de apa fiarta seara se bea zilnic, dimineata, pe stomacul gol
Pe pacursul zilei se mananca mancare obisnuita.
Varianta II
Aceasta cura te va ajuta sa slabesti si sa-ti detoxifici organismul.
Prima etapa
In prima zi se bea, pe stomacul gol, un pahar de apa fiarta si racita, pentru ca in urmatoarele 7 zile sa cresti gradat numarul paharelor (a doua zi – 2 pahare, a treia zi – 3, etc.). In cea de a 9-a zi reduci gradat numarul paharelor de apa (ziua a 9-a, bei 7 pahare, a 10-a zi – 6 pahare, etc.). Aceasta etapa dureaza 15 zile, interval in care nu ai restrictii alimentare, dar trebuie sa renunti treptat la toate alimentele prelucrate industrial (conserve, mancarea tip fast-food, chipsuri, bauturile acidulate, ciocolata, etc.).
A doua etapa
Dupa ce ai eliminat din dieta ta toate alimentele care contin chimicale, incepi un regim de sapte zile lipsit de grasimi (in afara uleiului de masline pe care il poti folosi la gatit si la prepararea diverselor salate).
Concret, dieta presupune eliminarea din meniul zilnic a urmatoarelor alimente: carne si preparate din carne, branzeturi si lactate grase (cu exceptia laptelui si a iaurtului degresat), zaharul (il poti inlocui cu miere) si paine alba.
Iata ce ar fi bine sa mananci la cele trei mese principale ale zilei (diverse variante, la alegere):
Micul dejun:
• 1 cana de orez fiert cu lapte degresat;
• paine graham (1-2 felii) cu miere;
• 5-6 linguri de germeni de grau cu lapte (sau iaurt)
• fructe sau un pahar mare cu suc de fructe.
Pranz:
• piure de legume;
• ciorba de zarzavaturi;
• salate de legume crude si fructe (salata asortata).
Cina:
• cereale integrale cu iaurt;
• salate de legume fierte;
• fructe coapte.

Posted by: | Posted on: noiembrie 8, 2012

Dieta de slabire al lui Demis Russos

1.Inceputul – slabire intensiva
Mic dejun:- suc proaspat de grapefruit sau un ou foert tare sau ochi in apa;
-un inlocuitor ce cafea sau ceai de palnte( maces)sau cafea foarte slaba( daca nu puteti renunta pe ea, se pot indulci cu inlocuitor de zahar;

Gustarea de dimineata: – telina cruda( frunzele);
– branza sau iaurt slab;
Pranz; -salate si legume verzi cat vreti, crude sau fierte la abur, fara sare( brocoli, spanac, dovlecei, sparanghel, fasole verde, telina, castravete,varza de bruxelles, praza, etc.) pregatite cu suc de lamaie sau sos vinegreta dietetic.
Gustarea de dupaamiaza( daca va este foame):- telina cruda( frunzele);
– branza sau iaurt slab;
Cina:-peste alb sau pui cat doriti( fara piele), la gratar, inabusit, fiert la abur, fara sare;
-sos cu multe proteine(sos cu branza alba sau iaurt)
La culcare: de 4 ori /saptamana, un pahar de lapte smantanit;
– in fiecare seara un ceai de plante calmant.
Cand procesul de slabire a inceput sau daca nu aveti decat cateva kg de pierdut introduceti:
– fructe la micul dejun sau dupa -amiaza , dar mancate separat, cu cel putin 3 ore dupa o masa cu proteine si asteptati cel putin 2 ore pana a manca altceva( mere, ananas, capsuni, fructe acide);
– oua sau paine de soia la micul dejun( in alternanta cu fructele);
legume la cina:
– brinzeturi cu 20% materii grase;
Atentie !
Pastrati simplicitatea meselor, nu faceti prea multe amestecuri( respectati legea combinatiilor);
Incercati sa aveti cel putin o masa vegetarian pe zi( fara carne dar cu oua sau brinzaturi ori lactate)
Pentru a le putea asimila, insotiti intotdeauna proteinele cu putini hidrati de carbon.
In timpul regimului ;
– toata ziua ; litrii de apa minerala( schimati cu regularitate marca);
– fara alcool;
– evitati cafeaua;
– inlocuiti zaharul cu indulcitori de sinteza;
– Suplimentede vitamine, minerale, ginseng;
– Un post din cand in cand, ideal ar fi o data pe luna;
– Una pana la 3 zile de fructe din cand in cand ( ananas sau mere, capsuni sau pepene, fructe acide sau semiacide);
-O lingura de miere ( fara sa beti dupa ea) in caz de criza de slabiciune;
Cat se poate de multa miscare.