Dieta cu iaurt

Posted by: | Posted on: septembrie 15, 2012

sss
Iaurtul este esential in formarea si pastrarea rezistentei sistemului osos, deoarece contine calciu, un element vital pentru organism. Calciul, combinat cu fosforul si magneziul din lapte arde grasimile si grabeste procesul de slabire. Acesta este unul din motivele pentru care iaurtul este un element cheie in majoritatea dietelor de slabit. Iaurtul este obtinut in urma fermentarii laptelui de catre „bacteriile bune” care sunt necesare organismului. Acestea ajuta la o buna functionare a sistemului digestiv. Pe langa pierderea in greutate, dieta pe baza de iaurt ajuta la tratarea unor afectiuni de ordin gastrointestinal precum: constipatia, diareea, intoleranta la lactoza.
Iaurtul este unul din alimentele pe care le alegem atunci cand simtim nevoie unei gustari usoare in orice moment al zilei. De obicei alegem iaurtul preferat in functie de gust si de consistenta. Exista iaurturi de baut, iaurturi cu textura solida, iaurturi cu fructe si iaurturi degresate. Cu toate acestea, iaurtul are mai multe avantaje in afara gustului sau bun. Fiind un derivat din lapte, iaurtul contine proteine animale, calciu, vitaminele B2 si B12, potasiu si magneziu. Mai mult, el contine acele „bacterii bune” pe care le mentionam mai sus cunoscute sub numele de „bacterii probiotice”. Aceste bacterii sunt intalnite in sistemul digestiv uman.
Iaurtul este apreciat pentru actiunea sa de pansamanet gastric. Daca este consumat cu regularitate iaurtul actioneaza impotriva afectiunilor precum: intoleranta la lactoza, constipatia, afectiunile colonului, inflamatiile sau infectia cu Helicobacter pylori ce cauzeaza ulcerul. De asemenea iaurtul ajuta la intarirea sistemului imunitar. Cei ce consuma iaurt zilnic racesc mult mai greu si nu sunt predispusi la infectii respiratorii. De asemenea, osteoporoza poate fi prevenita cu ajutorul iaurtului. Cu toate acestea, este indicat sa nu alegeti iaurturi care contin multi aditivi sau coloranti. Alegeti iaurturile simple, naturale, preferabil pe cele degresata care ajuta si la reglarea tensiunii arteriale.
In primul rand, inainte de a va apuca de dieta cu iaurt trebuie sa cercetati tipurile de iaurturi si sa aveti grija cand il alegeti pe cel utilizat in dieta. Unele iaurturi au prea multe grasimi, altele prea mult zahar si nu sunt indicate in dieta dumneavoastra. Cea mai cunoscuta dieta pe baza de iaurt presupune consumarea unui iaurt dietetic ( fara aditivi sau indulcitori ) la fiecare masa timp de cinci zile. In urma acestei diete puteti pierde pana la 2 kilograme.
Nu aveti voie sa consumati dulciuri, bauturi alcoolice si bauturi carbogazoase in cadrul dietei. Mai mult, dimineata trebuie sa beti un pahar de apa rece. Micul dejun ar trebui sa fie alcatuit dintr-un iaurt dietetic de 300g, o felie de paine prajita si un pahar de suc natural. Aveti grija sa alaturati o gustare constand dintr-un fruct precum merele dupa mesele principale ale zilei.
Fiind o dieta rapida si cea pe baza de iaurt are contraindicatiile ei in ciuda faptului ca ar putea parea perfect sanatoasa. Dietele pe baza de iaurt sunt interzise celor care sufera de boli de stomac precum gastrita si celor care sufera de hemoroizi. In al doilea rand, dietele pe baza de iaurt pot cauza complicatii in cazul dietelor mai drastice. Aveti grija sa consultati un medic nutritionist inainte de a va apuca de dieta cu iaurt.





Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

Poți folosi aceste etichete și atribute HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>